老师：

    我是高一年的男生，前天我边做作业边听音乐，父亲说了我几句，让我专心致志地学习，我当时很不耐烦，生气地顶了嘴，并且一气之下把MP4摔在了地上，过后我也很后悔，我这是怎么了？好像最近几年我的脾气越来越火暴了，我该怎么办呢？

                                                                       暴龙

“暴龙”同学：

    你好！你所描述的状况在你这个年龄中有普遍性，为什么最近几年你的脾气会突然变得火暴起来呢？主要有生理和心理上的原因。从生理上来说，青少年性激素的分泌比其性发育前增长了8-16倍。成长的加速度就是一种“生理能量”，如果没有适当的释放渠道，就可能转化为一种“心理行为能量”而产生破坏作用，正如平日所说的，“有劲没处使”。还有的青少年神经系统本来就属于“强型”，有活跃、好表现的特征，当然就更是“不由自主”了。另外，从心理上来看，进入青春期的你们，逐渐有了成人感和独立意识，希望自己的事情自己来做主，希望得到别人的理解和尊重，也想有自己的小秘密。同时，受到社会上多元文化和时尚观念的影响，渴望参与丰富多彩的社会生活，期待体验各种时髦的东西，难免会与父母“对着干”。

    而就在你们的生理和心理都发生了很大的变化的同时，大多数父母往往还是习惯把你们当作小孩子，认为你们幼稚不自觉、自控能力差，在看不惯的事情上，父母就忍不住要说个没完，最后也导致了你所说的“火暴脾气”了。

    那么，怎样控制自己身上的这座“活火山”，让它进入休眠状态，以避免“岩浆”喷到无辜的人身上呢？你可以试试以下办法：

1、及时调整情绪

    如果你的情绪容易激动、兴奋，那不妨多看些散文，听一些舒缓、轻松的音乐，这会使你暴躁的情绪安定下来。另外，你还可以做一些自己喜欢的体育运动，这既可以增强你的体质，还可以帮助你释放能量，让你的心态变得平和、宽容，岂不是两全其美？

2、锻炼自己冷静思考的能力

    遇事冷静思考，想想这样做对这件事会造成什么样的后果，认真对待、谨慎处事。这就是你要做的——遇事要理智。

3、学会换位思考

    总是“火山爆发”的人最好在说话、做事之前使自己的头脑冷静下来，不要因为一时头脑发热而到处“喷火”，你可以有意识地转移话题，不再去管这件事，直到自己冷静下来；也可以找点别的事情去做，分散注意力；还有就是时刻提醒自己“要三思而后行”。你想想，你“爆发”了，你“喷火”了，你“痛快”了，你“尽兴”了，别人会怎么样？你不会想做一个“把自己的快乐建立在别人痛苦之上”的人吧？换个位置想想，要是别人对你横眉竖目大发雷霆，你会怎么想？该不会傻到“乐呵呵”地冲着对方笑吧？同样的道理，人家也不愿意平白无故被你“数落”一顿呀，在冲动之前，不妨来个换位思考。

4、适当发泄

    比如，你可以在空旷的地方或无人的房间大喊几声或唱唱歌，或者找一个沙袋（枕头或有弹性的东西都可以），把它当作你发泄的对象，但切记不要太过猛烈，也不要让噪音影响他人。还可以找一个值得你信赖且愿意倾听你烦恼的朋友和熟人来分担你的忧愁。

    如果你按照上面的方法去做，相信你的“火脾气”一定会降温，你的烦恼也会烟消云散！