如果有人向你提示：“请注意卫生”你会下意识地想到饮食卫生或者环境卫生，很少会把眼光投射到自己的内心世界。不注意心理卫生，那些心理上的尘垢（诸如消极情绪等负面心理）就会悄无声息地淤积起来。因为身心一体化的缘故，它不仅影响人的心理健康水平，而且涉及身体健康、甚至可以直接致病。可见，给心理“除尘”，保持心理卫生是相当重要的。

适时宣泄法  美国著名心理治疗专家罗杰斯说：“在极度痛苦的时候，向别人倾诉是一种潜意识的治疗。”适时采用适当的方式把消极情绪宣泄出来，有助于维护心理卫生，恢复生活情趣。在日本，许多大企业都设有“发泄室”。倘若职工对经理、监工等不满，就可以到发泄室对着橡皮模型拳打脚踢或恶言相讥。事毕，回到车间以一份平常心继续工作。只有把消极情绪及时合理地宣泄出来，才能保持我们的情绪卫生。

自我嘲解法  现实生活中没有人能完全避开尴尬难堪的境地，而将由此产生的忧忿情绪积压心底，则对健康有百害而无一利。因此，面直尴尬，自我嘲解是非常必要的。笔者曾见到家样一个矮男人，在面对别人戏谑的目光时轻松诙谐；“说来惭愧，小时候玩心太重，硬把长个儿这一茬儿给忘了。”这种敢于笑谈自己弱点的勇气，很自然地将自己从两难境地中解脱了出来。

身心互补法   坚持体育锻炼可以起到增强心理机能、消除心理淤积的作用。自卑的人参加体育锻炼，可以增强体能、磨练克服困难的意志。培养自信息。经常参加体育锻炼还可以培养新的兴趣，保持旺盛的精力，丰富生活情调，并可消除不良嗜好，维护心理健康。

想象放松法  通过心理放松活动，可能有效地避免紧张、焦虑、抑郁等多种消极心理积淀。具有操作可利用自我冥想法放松躯体。放松想象顺序是由下有上。由脚到头逐步放松，反复两遍。或通过韵放松，清洁心理环境，比如听听音乐《喜洋洋》、《蓝色多瑙河》、《卡门序曲》等。

只要我们灵活地选用心理“除尘”方法，便能适时调整心理状态，恢复心理平衡，起到提高心理免疫能力，保持心理健康水平的作用。