“我不懂战胜别人的方法，但却懂得战胜自己的秘诀。”
在日常生活里，也许你早已有过“自我暗示”的经验，但还不能明确的意识到，更不用说有计划的活用了。其实，自我暗示也是乍律训练法的一种，它的优点在于任何人在任何时间与情况下，都能够依据自己的意志运用自如，而且能收到非常良好的效果。考试时，一个人的心理素质往往起着至关重要的作用。如果懂得利用言语、环境、动作等进行积极的自我暗示，考场上就能发挥出正常水平，甚而可以超常发挥。
一、考前的心理暗示
对于广大考生来说，高考无疑是人生当中一场痛苦而又持久的战役。埋头苦读，总有厌倦的一天。这时，不妨读些有关大学考试或就业指导之类的参考书。拿高考与大学或就业考试等问题相比较的话，很明显，后者的问题比前者困难多了。一想到未来的艰难目标，那么，眼前的目标就会相对地缩小而显得容易多了。
有的人喜欢在卧室的墙上贴上诸如“考试必胜”等颇有激励性的标语，以鞭策自己，这其实也是一种心理暗示。因为这些标语使人产生冲动，信心倍增。准备考试的过程中，自信心常常随着大大小小的模拟测验而起起落落。当自信心降到最低点时，抬头望望标语，便能重新找回前进的动力和信心。
二、临考前的心理暗示
考前5—7天，为缓解日益增加的恐惧感，每天临睡前默念：“这次考试我一定能成功”，“我已经准备差不多了，肯定没问题”，“我觉得很放松，很平静”。
考试当前，因为准备不充分或过于紧张，考生常常两腿发软，双手打颤，慢吞吞地走进考场，这反而增添了几分害怕与担忧，倒不如大大方方地走进考场，在这种情况下，心理会产生一种活力，自信心也会陡增。总之，一个人的情绪与精神的活力，都会因外在条件的变化而改变。
临阵怯场的人，如将身边之物一律改用新的，无异于单枪匹马冲入敌人的阵地，因为周围的情况愈陌生，心理就愈不容易适应，考试时，不妨将自己最熟悉或最切身之物携带在身边，例如铅笔、钢笔手帕等日常生活里的常用之物。这样，虽然眼前处在一个陌生的场合里，但能目睹自己最亲爱或最熟悉之物，无异于将自己的部分环境也迁入这个场面。这些物口可以说是壮胆的最好工具。
在考试前几分钟，为了能更快地进入考试状态，专心致志，不妨试试将两手重叠在试卷上，向自己暗示：“我一定能考好，一定能考好！”在这种情况下，必能从容不迫地埋头做起题来。
三、考试中的心理暗示
有的学生一看到重大的考试，就说：“惨了！”“糟了！”“完蛋了……”等语言暗示。如果这样的消极自我评价继续下去，多次强化，就会形成习惯化的思维定势，在认识上维持了焦虑状态，从而干扰正常水平的发挥。
在考试中要运用积极的语言暗示。如碰到不会的题，就对自己说：“我不会别人更不会！”然后跳过难题，先做会做的题，如果有一道题不会做，心想：“不好，才砸了。”如果越这样想越着急，越着急越不会做，最终导致全盘皆输。因此，在考试中要切忌使用消极的暗示。
四、考试后的心理暗示
考试后，感觉不好，可以安慰自己说：“我已经尽力了，让过去的都过去啊，我要全身心地投入到下一场考试中去。”这样，你才能及时地从上一场考试失败的阴影里走出来，重新扬起希望的风帆，满怀着自信心，去迎接下一次挑战！
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